2022年2月5日 星期六 晴
我们最喜欢春节的一点是，集体按下了暂停键，手头的事都先放一放，把阖家团聚放第一位。在这个假期里，大家可以和家人一起尽情地吃喝玩乐，不必心有不安，不必觉得别人都在奋力拼搏，而自己却只是在享受。反正这是在过春节！你也在躺平，我也在躺平；你也在放纵，我也在放纵，这种感觉真好，要玩儿大家一起玩儿。
内卷文化、相互攀比、竞争的氛围终于在这几天暂时性地被淡化，大家集体躺平是被认可的，无需焦虑不安，也不必心有愧疚。放松乃至放纵几日，是对辛苦一整年的自己的犒赏，喝点小酒、暴饮暴食，晚睡晚起，看看电影，都是合时宜的，不会觉得这是在浪费时间、浪费生命。?
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可惜自己真不是享福的命，过了这几天自由散漫、无拘无束、暴饮暴食的日子后，昨天居然生病了，晚上在亲水走廊散步时突然感到恶心、腹痛、乏力、畏寒等不适，都没有办法接着走下去了，赶紧打车回家喝药后躺下，这才慢慢感觉好点。
我想生病的原因在于昨天白天胡吃海喝。早上老爸跑了很远的路去老城的街上买了油香儿，这可是我们恩施才有的特色小吃，油香儿是在油锅里煎炸的，外焦里嫩，里边有肉丝、土豆丝、干辣椒沫，而且飘着黄豆香和葱香，非常好吃！我一口气就吃了一个，不过，还是太油腻了。
接着和老公在超市里买菜，我看见了自己喜欢的榴莲，而且是已经剥皮了的，赶紧买了两个，老公和女儿都不喜欢吃榴莲，平时都没买过的，这下我可以一个人独享了。回到家中就一口气把两个榴莲都干掉了。不一会儿女儿做的红烧鸡翅，老公做的包浆豆腐和脆皮五花肉都好了，实在是太好吃了，我又开始新一轮的大吃大喝了。从早上起床后，嘴基本就没有停过。
吃得太饱，而且在家里坐着、躺着，也没怎么运动，因此，感觉腹胀得特别厉害，很有些不舒服。到了晚上吃晚饭的时候还是没有一点食欲，于是，我们一家人出门在亲水走廊散步。平日里我走路可厉害了，健步如飞，可昨晚浑身都难受，整个胃肠翻江倒海，全身乏力、畏寒，脚都拖不起，真是病来如山倒，感觉人都病恹恹，没什么力气走路了。?
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在路边的小药店赶紧买了一盒健胃消食片，嚼服了几片，一会儿胃肠就感觉好多了。但还是全身发冷，感觉像是胃肠型感冒，回家了赶紧冲了一包莲花清瘟颗粒喝下了。从昨天晚上到今天一天都食欲不振，一点都不想吃东西，一吃便有些恶心。这可是身体逼着我不吃东西啊！
其实间歇性禁食也是有一定好处的，除了有减脂功效，还可以帮助缓解慢性疾病以及延长寿命。这种轻断食可以有效地降低低密度胆固醇、甘油三酯的浓度和提高高密度胆固醇的浓度，并有利于调节血糖平衡。比如现在患糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等患者如此众多，就是和我们营养过剩，没怎么饿过肚子有关。要知道人体消化器官功能就是老天爷为吃不饱饭而设计的，胃肠道整天撑得太满就会导致各种疾病。
我在北京学习的时候遇到一位医生朋友，特别推崇轻断食，自己也是一个坚定的践行者，她每隔一段时间就会禁食一天。她告诉我通过这种轻断食的方式，有助于减缓表观遗传速率(如DNA甲基化)，延长衰老过程的时间，达到延年益寿的效果。
简单来说就是，在人类年龄增长的过程中，有一种叫做表观遗传的过程正在发生，但它并不像是基因突变那样突然性的改变基因排列，而是平缓的持续进行，从基因的表达上出现差异化(就像是同样一段话的不同读法)。而这种表达的速率越快，衰老的越快，寿命时间也就越短，刚好轻断食可以有效地减缓表达速率，使得寿命得到延缓。
朋友还告诉我说：经过自己多年的实践，发现在正确的指导下开展断食是安全有效的。短期断食一般不会对机体造成严重后果，具有良好的耐受性以及良好的安全性。但假如有肠胃功能疾病的人群，以及患有低血糖症状等人群就不要进行尝试了。?
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经过昨天下午到今天下午不吃东西，只喝水、喝药，感觉胃肠终于轻松了，整个身体也恢复了活力，那个生龙活虎的自己也回来了。看来假期里似乎什么事情都可以尝试，都可以去做，但最好不要暴饮暴食，吃得太多，给胃肠增加太多的负担，增加了自己生病的几率。
其实，每一次放纵、每一次透支，都像一根根的丝线将你缠绕，直到最后一根丝线封住了出口，你才发现，疾病已经来了。??因此，即使是过年，还是要有一定规律，不要太放纵自己，不要给疾病以可乘之机。
当然，当代的医学确实给人带来了很多的福音，但却给很多人留下了错误的观念，感冒了吃个药就行，生病了开个刀就好，心梗了搭个桥就通。好像健康是花点钱就可以买来的。但是，再强大的医学也只是一个外力，而疾病真正恢复还是依靠自身的免疫力，身体健康关键还是在于良好的生活习惯。
所以，勿以善小而不为，勿以恶小而为之，善待我们的身体。过年了可以好好休息，尽情躺平，但是，还是不要暴饮暴食，要知道病来如山倒，免得生病了自己太痛苦。经过一整天的调理，身体才慢慢恢复健康，病去如抽丝，人也一下子精神了起来。这下才真正体会到健康才是生命里最重要的事情，没有了健康，什么都没了。?
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